Startseite Kontakt Impressum Haftungsausschluss Mitgliederbereich Referenzen Presse 5-Distanzen-Training Unser Kampfkunsttraining umfasst fünf unterschiedliche Distanzen: 1. Distanz, Bein-Techniken: Es werden alle Tritte die eine sinnvolle Trainingsmöglichkeit darstellen geübt. Dazu gehören Koordinations- Dehnungs- und Kräftigungsübungen. Diese haben oftmals eine positive Wirkung auf den Rücken, sodass "normale" Rückenschmerzen durch das Training rasch verschwinden und der Vergangenheit angehören. Es gibt Übungen die vor einem Spiegel (in die Luft) oder zusammen mit einem Partner, beispielsweise in gepolstertes Schlag- und Trittkissen ausgeführt werden. Beim Training der Beine werden auch Präzision, Kraft und Schnelligkeit geübt. Ebenso erreichen Gleichgewicht und Beweglichkeit wieder ursprüngliche Dimensionen. 2. Distanz, Arm-Techniken: Die drei Gelenke des Armes - Hand, Ellenbogen und Schulter -  werden einzeln und zusammen trainiert. Koordinations- Dehnungs- und Kräftigungsübungen führen zu einer natürlichen Beweglichkeit zurück. Ebenfalls werden verschiedenen Zivilisationskrankheiten, wie z.B. Sehnenscheidenentzündungen an den Unterarmen entgegengewirkt. 3. Distanz, Knie- und Ellbogen-Techniken: Die Bewegung des Ellenbogens aus der Schulter und des Knies aus der Hüfte bewirkt eine Stärkung der Muskulatur. Gelenkschmerzen können somit durch das Training gelindert oder auch vorgebeugt werden. 4. Distanz, Halte-, Hebel-, Wurf-, und Befreiungs-Techniken: Bei dieser Trainingsart werden gezielt einzelne Gelenke eingesetzt bzw. angesprochen. In dieser Trainingsdistanz erfährt man auch Wissen über die Funktion und der einzelnen Gelenke, sowie ihrer Stärken und Schwächen. Das Training von Hebeltechniken und deren Entgegenwirken führen zu einer erhöhten Stabilität und Flexibilität der einzelnen Gelenke und können in der Kobination effektiver eingesetzt werden. 5. Distanz, Boden-Techniken: Das Bodentraining stellt in seiner Gesamtheit, dass effektivste Training für den gesamten Körper dar. Viele Muskeln die vielleicht noch nicht durch die oberen vier Trainingsarten angesprochen wurden, werden spätestens hier trainiert. Der menschliche Körper besitzt so viele Muskeln, dass es fast nicht möglich ist alle zu trainieren. Das Bodentraining "verbindet" die gesamte Muskulatur miteinander. Als bildliches Beispiel, nehmen wir eine Kette. Jede Kette ist nur so stark wie ihr schwächstes Glied. Auch unser Bodentraining wird so ausgeführt, dass die Erhaltung und Steigerung der Gesundheit im Vordergrund liegt. Verantwortung für sich und den Trainingspartner ist Grundvoraussetzung.